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新昌路小学6年级1班

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新版眼睛保健操图解  

2012-09-02 14:31:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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各位家长朋友:

为了更好的调整、稳定孩子的视力,我们任课老师会在及时纠正孩子的读写姿势的同时,引导孩子学会做正确的眼睛保健操。希望各位家长配合学校,在开学第一周里让每个孩子学会做正确的眼保健操,请在家中也检查、指导孩子(每天做一遍)以便让孩子保持一个健康的视力。

2008年9月新学期开始,国内部分省市中小学校开始推行新的《2008新版眼保健操》,这也宣告已经使用了36年的旧版眼保健操告别历史舞台。

新版眼睛保健操共有6节,增加了“按压头部督脉穴”和“按压耳垂眼穴及脚趾抓地”,并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”,总时长仍为5分钟,更加简便、卫生、安全、有效,更有助于学生全面发展 

北京版新眼保健操穴位图解:


新版眼睛保健操图解 - 王老师 - 一年级二班的成长乐园

第一节:按揉攒竹穴

 

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴

位,每拍一圈,做四个八拍。


新版眼睛保健操图解 - 王老师 - 一年级二班的成长乐园

第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。


新版眼睛保健操图解 - 王老师 - 一年级二班的成长乐园
 

 

第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。


新版眼睛保健操图解 - 王老师 - 一年级二班的成长乐园

第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。


新版眼睛保健操图解 - 王老师 - 一年级二班的成长乐园
 

 

第五节:按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。


新版眼睛保健操图解 - 王老师 - 一年级二班的成长乐园
 

 

第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。


新版眼睛保健操图解 - 王老师 - 一年级二班的成长乐园

 

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